miesnie brzucha

jeśłi chodzi o dolne,unoszenie nóg w zwisie, zgiętych kolan, wypychanie w leżeniu ABS2 bardzo dobrze rozwija dolne mięśnie brzucha, dla mnie zrobienie 15 pow unoszenia w zwisie i zaraz 20 wypychania daje dobre efekty, czuć palenie zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-28 13:26:52

To w takim razie jakie cwiczenia na miesnie brzucha polecacie?

Powyżej przy kilkunastu procentach bf% mięśnie brzucha są przykryte tłuszczem i nie można ich dostrzec. Wiele zależy od danej osoby, jego genetyki i wytrenowania. To, że tłuszcz ułoży się w 6-cio pak jest niemożliwe.

Maści i żele typu fastum działają jedynie przeciwzapalnie i przeciwbólowo. Regeneracji nie przyspieszają. Osobiście radziłbym Ci ich nie używać jeżeli nie odczuwasz dolegliwości w ciągu dnia, ponieważ nie czując bólu stwierdzisz, że wszystko jest ok i jak zaczniesz znowu trenować, to możesz pogłębić uraz. Odpuść sobie na parę dni i jak powoli będą [...]

A czy są jakieś czwiczenia na mięśnie brzucha takie aby mnie plecy nie bolały?

"po treningu tak mi odstaje jakbym sie najadł" - ale masz problem stary. Chyba normalne jest ze po ćwiczeniu brzuch ci sie spompuje. Ja to bym sie cieszył jak by mi brzuch odstawał. Tzn mieśnie brzucha <lol> Jeszcze do tego nie masz tłuszczu :]

a62 jest na rzezbe. tluszcz zchodzi rownomiernie, przy aerobach mozesz myslec o spalaczach, jak checsz tylko rozbudowac miesnie brzucha to zalezy od otluszczenia, jezeli malo to: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html i dietka

Dzięki za odpowiedź.Postaram się włączyć w mój trening mięśnie brzucha i triceps. PS na innych stronach pisze że ćwiczenia np martwy ciąg hamują wzrost lub przysiady ze sztangą.

trenując brzuch trzeba napinać mięśnie brzucha i nawet utrzymywać je przez chwilę napięte. poza tym a6w jest nudna i nieskuteczna. pozdro

Mięśnie brzucha ciężko popalić , po za tym dział dla nie zarejestrowanych .

Chcę osiągnąć lepszą rzeźbę oraz zwiększyć swą budowę (czyli przybrać tkanki mięśniowej). Chcę także wyrobić mięśnie brzucha, ale to podobno brzuszki lub 6 Weidera starczą. Zmieniony przez - stylish w dniu 2008-01-07 22:31:06

Rób je Przydają się w tym ćwiczeniu dobrze wyćwiczone mięsnie brzucha, trening raz, max trzy razy w tygodniu. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-30 16:28:20

seba2210 heh widzisz na mityczny kaloryfer to nie jest sam trening , mięśnie brzucha to partia jak każda inna musisz zbudować mięsień i pozniej je odsłonić pozbywajac sie tkanki tłuszczowej . a poziom tanki tłuszczowej jest zależny od diety - jesteś tym co jesz!!

Witam. Nie polecam tego typu treningów. Proszę pamiętać ,że mięśnie brzucha tak jak inne grupy mieśniowe również potrzebują regeneracji. Pozdrawiam.

Mięśnie brzucha powinno się trenować zawsze.Brzuch należy ćwiczyć jak największą liczbą powtórzeń w serii, wtedy nie rośnie jego masa a poprawia się kratka czyli rzeźba. Roman666

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html miesnie brzucha potrzebuja tez regeneracji wiec nie mecz go dziennie tu masz fajny zestaw na brzuch http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow-

ja z tego co wiem ale nie wiem czy to dobrze bo to pachwinowa , ale ogólnie ekidyś czytałem ze trzeba wzmocnić mieśnie brzucha???ale nie chce głupot gadać lepiej sprawdź sobie na jakiś madrych stronach:)

[...] nog na maszynie 3 x 10 *wspiecia na place z sztanga na plecach 4 x 10 Barki: *wyciskanie sprzed klatki progresja 12 10 8 6 *podciaganie sztangi do brody progresja 10 8 6 *unoszenie hantli bokiem 3x10 *szrugsy 3 x 10 * i do tego 2x w tygodniu miesnie brzucha na laweczce spiecia i podciaganie kolan do klatki. ______________________________

http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych

Czytałem dożo artykułów na temat ćwiczeń ale mam jeszcze wiele pytań.Np.co najlepiej jeść przed treningiem.lub jak mogę ćwiczyć mięśnie brzucha(bez brzuszków),gdy mam do dyspozycji własną małą siłownie,